ココロをゆるめるストレッチ（短縮版）

こんにちは(*^^*)

ちょっと長期的な疲れが出てきている方も多いかな～と感じます。

そんな方におすすめリラックス系の動画のご紹介です。

さてコロナ下のオンラインがきっかけでご縁をいただいきました。

カウンセラー・コーチングのしょうさん。

そのしょうさんのお客様向け動画で出演させていただきました。

そしてしょうさんとは、今も月一で心と体のシェア会をオンラインでさせていただき、心と体の関わりを私たち自身が実感してシェアする会をしております。

心との向き合い方や（マインドフルネス）身体との向き合い方

相互作用の必要性はかんじておりました。専門のしょうさんとシェアさせていただき

よりこの心身の両輪のケアをしていくことの大切さを感じます。

体は疲れたり、ストレスそして防御反応で筋肉も硬くもなります。

呼吸が浅いかたも多く、これは自律神経との関係性もあると感じております。

横隔膜は副交感神経で支配されています。交感神経優位になっているとうまく働かなく

なるのだと考えられます。

外部からストレッチをし、呼吸を整えるだけでも緊張もとれます。

身体の緊張を解放するだけでも心の緊張も解放しやすいと感じます。

疲れているなぁ、呼吸が浅いなぁと感じる方は是非このゆるめるストレッチを実践してみてください♪

夜も気持ちよく寝れますよ～(*^^*)

「ココロをゆるめるストレッチ」一つでもいいので体を緩めてみましょう～♪

https://taijin.kizkey.net/blog/yurumeru1/

しょうさんのホームページはこちらから